Menaklukkan badai overthinking: bercerita mengurai kalut pikiran.

Di sudut kepala kita, ada sebuah pasar malam yang tak pernah tutup. Lampu-lampu pikiran berkelap-kelip, berputar-putar, menyala terang di tengah kegelapan. Ada suara riuh: teriakan keraguan, bisik kecemasan, dan denting tanya yang tak kunjung reda. Ini adalah sirkus overthinking, tempat pikiran kita menjadi badut yang terus melompat, menari, jatuh, dan bangun tanpa henti. Tapi, tahukah kau, di tengah hiruk-pikuk itu, ada cara untuk meredakan badai, untuk menggenggam kendali, untuk membiarkan langit pikiranmu kembali cerah?

Overthinking adalah musafir yang tak diundang. Ia datang membawa koper penuh “bagaimana jika” dan “seandainya”. Ia duduk di sudut hatimu, mengaduk-aduk kenangan, mencampurkan fakta dengan fiksi, hingga kau tersesat di labirin ciptaanmu sendiri. Ia membuatmu memutar ulang percakapan yang sudah usai, mencari-cari makna di balik kata yang mungkin tak pernah ada. Ia adalah pencuri waktu, menjeratmu dalam lingkaran yang tak berkesudahan. Tapi, jangan takut. Ada obat untuk luka ini, ada jalan keluar dari pasar malam yang bising itu.

Ambillah selembar kertas, atau bukalah laptopmu, atau bahkan cukup ketuk aplikasi catatan di ponselmu. Biarkan jari-jarimu menjadi penutur cerita, biarkan pikiranmu mengalir bagai sungai yang akhirnya menemukan muara. Tulis. Tulis apa saja yang berkecamuk di kepalamu. Jangan takut kacau, jangan takut buruk, jangan takut salah. Tulis kekhawatiranmu, tulis ketakutanmu, tulis pertanyaan yang berputar bagai gangsing di benakmu. Biarkan kata-kata itu menjadi jembatan yang membawamu keluar dari labirin.

Mengapa menulis? Karena kertas adalah cermin yang tak pernah berbohong. Ia menampung semua tanpa menghakimi. Ia adalah sahabat yang mendengar tanpa memotong. Ketika kau menulis, kau seolah mengeluarkan beban dari laci-laci pikiranmu yang sudah penuh sesak. Kau memberi nama pada kekacauan itu, dan dengan memberi nama, kau membuatnya nyata, terlihat, bisa disentuh. Dan sesuatu yang bisa disentuh, bisa pula dilepaskan.

Bayangkan pikiranmu seperti langit malam yang dipenuhi awan tebal. Overthinking adalah awan-awan itu, menutupi bintang-bintang harapan dan kejernihan. Ketika kau menulis, kau seolah meniup awan-awan itu pergi, satu per satu. Kau membiarkan bintang-bintang itu bersinar kembali. Tulisanmu tak perlu indah, tak perlu sempurna. Ia hanya perlu jujur. Karena kejujuran adalah kunci yang membuka pintu ketenangan.

Jika kau merasa tulisanmu cukup berarti, kau boleh mengeditnya, merapikannya, lalu membaginya. Mungkin di media sosial, mungkin di blog kecilmu, atau bahkan hanya pada seorang teman yang kau percaya. Membagikan cerita adalah cara lain untuk melepaskan. Ia seperti menyalakan lampion di malam gelap, membiarkan cahayanya terbang, membawa bebanmu ke angkasa. Tapi, jika kau ingin menyimpannya hanya untuk dirimu sendiri, itu pun tak apa. Yang terpenting, kau telah mengeluarkan badai dari kepalamu, menatanya dalam baris-baris kata.

Setelah menulis, kau akan merasa sesuatu berubah. Ada ruang kosong yang tiba-tiba muncul di kepalamu, seperti halaman baru yang siap diisi. Pikiranmu yang tadi bising bagai pasar malam kini mulai mereda, bagai sirkus yang akhirnya menutup pertunjukannya. Kau akan mendengar suara hatimu sendiri, yang selama ini tenggelam di bawah riuh rendah kekhawatiran. Dan di situlah kau menemukan kelegaan, seperti menemukan oase di tengah padang pasir.

Tapi, ini bukan akhir. Overthinking adalah musafir yang mungkin kembali suatu saat. Ketika ia datang lagi, jangan panik. Ambil kertas itu kembali, buka laptopmu, ketuk ponselmu. Tulis lagi. Setiap kali kau menulis, kau mengasah pedang untuk melawan kekacauan. Setiap kali kau menulis, kau membangun benteng untuk melindungi ketenanganmu. Dan setiap kali kau menulis, kau mengingatkan dirimu sendiri: kau lebih kuat dari badai di kepalamu.

Jadi, mulailah sekarang. Ambil pena itu, ketuk layar itu, dan biarkan kata-kata mengalir. Tak perlu takut pada pasar malam di kepalamu. Kau adalah pengelana yang mampu menaklukkannya, satu kata demi satu kata. Dan di ujung perjalanan ini, kau akan menemukan dirimu sendiri, berdiri tegak, dengan langit pikiran yang jernih dan bintang-bintang yang bersinar terang.

Postingan populer dari blog ini

Janji saya yang telah mencederai Ramadan

Di bulan yang sunyinya paling nyaring ini, di bulan saat langit terasa lebih dekat dan doa meluncur seperti anak panah ke angkasa—Purworejo Folk berdiri di antara ribuan niat dan sejuta mimpi. Ramadan adalah musim semi bagi ruh. Saat manusia menyiram benih-benih keikhlasan, dan menanti bunga amal mekar di ladang waktu. Ia adalah jendela langit yang terbuka lebar. Dan kami tahu, ketika jendela itu terbuka, maka segala cahaya dan peluang mengalir deras. Tak bisa ditampik. Di saat orang-orang terjaga lebih lama karena sahur, menatap layar lebih panjang, merenung lebih dalam… di sanalah seharusnya karya-karya terbaik lahir. Namun sungguh, tahun ini kami kalah oleh waktu. Bukan karena tak ada ide, bukan pula karena kurangnya mimpi. Tapi karena menyatukan langkah itu kadang seperti menyatukan gugusan bintang—masing-masing bersinar, tapi di langit yang berbeda. Konsistensi adalah mata air kecil di hulu. Siapa yang rajin menimba, maka ia akan menemukan sungai besar di hilir. Namun sering kal...
Lanjut baca »

Emas adalah perisai, tidak lebih.

Kita acap terjebak dalam angan-angan tentang kekayaan. Emas, benda berkilau yang sejak zaman dahulu kala menjadi simbol kemakmuran, kerap kali dipandang sebagai jalan menuju keamanan finansial. Namun, benarkah emas adalah investasi yang menjanjikan keuntungan besar? Ataukah kita hanya terbuai oleh kilauannya, lupa bahwa di balik semua itu ada kebenaran yang lebih sederhana namun mendalam? "Udah bener kemarin THR anak-anak tak belikan emas," kata istri saya. "Sekarang emas tembus 1,9 juta. Mau beli emas lagi besok," lanjutnya. Investasi bodong manusia dalam sejarah pertama kali boleh jadi adalah THR lebaran yang jatuh di tangan emaknya. Ada dua kesalahan berpikir tentang emas yang sering kita pikir: menganggapnya sebagai instrumen investasi dan menyamakan nilai emas batangan dengan emas perhiasan. Padahal, emas sebenarnya lebih tepat disebut sebagai hedge fund —dana lindung nilai—bukan investasi. Emas tidak menghasilkan keuntungan sebagaimana investasi yang kita tana...
Lanjut baca »

The kitchen of politics and our plate.

There’s a grand kitchen called politics. This kitchen is never quiet, always steaming, filled with aromas that tempt—sometimes fragrant, sometimes reeking with a stench that stings the nose. Inside, the chefs—the politicians—are busy concocting dishes. They stir pots, chop vegetables, season meat, and occasionally bicker fiercely over recipes. Some work with heart, striving to serve a delicious meal for all. But many others think only of praise, profit, or simply want their name remembered as the greatest chef. And us? We are the customers seated at the dining table, waiting for the dish to be served. Our plates are empty, our stomachs hungry, our hopes high. But are we wise enough to ask: What’s on my plate? Do we care enough to sniff the dish’s aroma, check its color, or even read the list of ingredients on the menu? Or do we simply swallow whatever is placed before us, never questioning whether it’s nutritious, high in calories, or—perish the thought—poisonous? Politics, they say, i...
Lanjut baca »